Cân nặng sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại nếu bạn áp dụng cho mình cách ăn bưởi giảm cân dưới đây. Sở hữu thân hình thon gọn, không mỡ thừa sẽ giúp bạn tự tin xuống phố với những bộ cánh khoét eo quyến rũ. Vậy làm cách nào để bưởi trở thành cách giảm cân cấp tốc cho cơ thể của bạn? Bí mật sẽ được bật mí ngay sau đây!
Bưởi và tác dụng của bưởi là gì?
Bưởi là loại cây ăn quả được trồng phổ biến và phát triển mạnh mẽ tại những khu vực mang khí hậu nhiệt đới. Chẳng hạn như Việt Nam và Hàn Quốc. Bưởi chứa rất nhiều dinh dưỡng có tác dụng làm tăng sức đề kháng, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Trong bưởi chứa hàm lượng Vitamin C dồi dào, hoạt chất này hỗ trợ quá trình tiêu hao mỡ thừa cực kỳ tốt. Hơn hết chúng giúp ức chế sự thèm ăn 1 cách hiệu quả.
Mặt khác, ăn bưởi giảm cân sẽ cung cấp 1 lượng lớn các vi chất khoáng giúp cho cơ thể hạn chế hấp thu tinh bột. Kích thích chuyển hóa năng lượng mà cơ thể hấp thụ. Từ đó giúp ngăn chặn mỡ thừa tích tụ và giảm cân hiệu quả.
Không chỉ ruột bưởi, mà cả vỏ bưởi cũng đóng vai trò quan trọng, cả 2 sở hữu những lợi ích không kém phần nổi trội. Cụ thể:
- Bưởi giúp cơ thể nhanh chóng hấp thụ các dưỡng chất, hiệu quả của canxi và sắt giúp cơ thể được dẻo dai, chắc khỏe và linh hoạt hơn.
- Giảm insulin và cholesterol trong máu. Bảo vệ cơ thể có nguy cơ mắc phải các loại bệnh như mỡ trong máu hay mỡ nội tạng…
- Bưởi giúp đẹp da, làn da căng mịn và trắng hồng.
- Hơn nữa, dùng bưởi chiết xuất ra tinh dầu giúp mọc tóc hiệu quả. Hạn chế tóc xơ rối, gãy rụng, giúp tóc mượt mà chắc khỏe.
Tại sao ăn bưởi giảm cân lại đạt hiệu quả cao?
1. Tạo cảm giác no lâu
Hàm lượng chất xơ trong bưởi có tác dụng hỗ trợ cho quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả hơn. Hạn chế những nhu cầu thèm ăn liên tục từ cơ thể. Hơn nữa, khi ăn bưởi, bạn sẽ trải qua nhiều công đoạn. Từ đó giúp cơ thể mất nhiều thời gian nhai và chất xơ từ bưởi tiết ra sẽ giúp thỏa mãn cơn đói.
Hơn nữa, bưởi sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ dưới da, làm giảm lượng chất béo, tinh bột và đường trong cơ thể.
2. Giảm nồng độ Cholesterol
Hàm lượng Kali có trong bưởi giúp cơ thể làm giảm lượng cholesterol xấu xuống thấp. Khi ăn bưởi, pectin là thành phần trong bưởi sẽ giúp cơ thể dọn sạch các chất bẩn đang bám vào động mạch.
3. Giảm cảm giác thèm ăn
Bản thân bưởi chứa hàm lượng calo thấp và chất xơ rất cao. Vì vậy bưởi được ưa chuộng khi đưa vào thực đơn giảm cân. Bởi bưởi giúp no lâu và làm mất đi cảm giác thèm ăn. Bưởi sẽ ngăn cản bạn thèm ăn những món ăn lặt vặt trong ngày, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
4. Một vài công dụng khác mà bưởi mang lại
Ngoài việc giảm cân, bưởi còn chứa những công dụng như:
- Bảo vệ cơ thể tránh khỏi những tế bào xâm hại nhờ lượng chất chống oxy hóa dồi dào;
- Thành phần axit citric làm giảm nguy cơ mắc bệnh về sỏi thận;
- Phòng ngừa căn bệnh tiểu đường loại 2;
- Ngăn ngừa nhiễm trùng do lượng vitamin và khoáng chất làm tăng hệ thống miễn dịch.
Các món ăn thức uống giúp giảm cân từ bưởi
Ăn bưởi có giảm cân không? Ăn bưởi có béo không? Đây là những câu hỏi cực kỳ phổ biến mà mình bắt gặp phải. Dưới đây sẽ là những món ăn, đồ uống giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả mà bưởi mang lại đấy nhé!
1. Trà bưởi giảm cân
Vỏ bưởi không chỉ được biết đến với tác dụng làm đẹp tóc mà chúng còn là nguyên liệu để chế biến ra món trà bưởi giảm cân cực hiệu quả. Ăn bưởi giảm cân hay uống bưởi giảm cân đều mang lại kết quả như nhau. Bởi tính mát và tác dụng của bưởi đều không thay đổi. Những hoạt chất giúp kích thích quá trình calo hay tinh bột dư thừa được chuyển hóa.
Pha trà bưởi với mật ong sẽ giúp đầu óc được thư giãn, giảm stress, ngủ sâu và thoải mái hơn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cắt mỏng vỏ bưởi và phơi khô.
- Bước 2: Đun sôi nước sau đó cho bưởi vào. Đợi 5p và cho ra ấm trà nhỏ.
- Bước 3: Khuấy đều với 1 muỗng mật ong rừng.
- Bước 4: Thưởng thức trà trước khi ăn mỗi sáng.
2. Uống nước ép bưởi giảm cân
Nếu không quen vị đắng thanh từ trà bưởi, thì bạn có thể giảm cân với nước ép bưởi dưới đây.
Nước ép bưởi sẽ có tính mát và ngọt thanh, rất dễ uống. Đặc biệt, nước ép bưởi giúp giải độc, tiêu mỡ và được nhiều người áp dụng rất thành công.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Gọt bưởi và tách lấy phần ruột.
- Bước 2: Cho bưởi cùng với 1 ít nước ấm vào trong máy xay. Nghiền nhỏ trong khoảng 30s.
- Bước 3: Đổ hỗn hợp ra chén và dùng thay nước lọc.
Lưu ý: Bạn nên cho thêm 1 ít muối để muối phát huy tác tác dụng chuyển hóa lượng mỡ dư và cao tích tụ.
3. Ăn salad bưởi giảm cân
Tiếp theo sẽ là cách ăn bưởi giảm cân bằng việc chế biến với salad rau. Sự hỗ trợ đến từ rau xanh sẽ giúp làn da được mịn màng và trắng hồng hơn.
Nguyên liệu: Nửa trái bưởi, 1 quả bơ, 200g tôm và rau xà lách.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Luộc tôm chín, bóc vỏ và thái lát bơ. Sau đó tách lấy ruột bưởi.
- Bước 2: Cho các nguyên liệu vào tô lớn và trộn đều với giấm.
- Bước 3: Bày ra dĩa và thưởng thức. Thay thế những loại rau giảm cân vào buổi trưa hoặc tối.
4. Giảm cân với cocktail bưởi
Đối với những người yêu thích cocktail và muốn giảm cân bằng những loại thức uống thì đây sẽ là thực đơn tuyệt vời. Sự kết hợp giữa bưởi, vodka và lá bạc hà sẽ giúp cơ thể giải phóng được năng lượng. Hỗ trợ tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả.
Tuy nhiên, với những bạn bị rối loạn tiêu hóa hay đau dạ dày thì không nên uống loại nước này thường xuyên.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Lắc đều 100ml nước ép bưởi và 50ml vodka.
- Bước 2: Đổ hỗn hợp ra ly sau đó thêm lá bạc hà và đá vào.
Thưởng thức món cocktail bưởi giảm cân tuyệt vời thôi nào!
5. Giảm cân bằng cách xông hơi với vỏ bưởi
Quá nhàm chán với thực đơn ăn bưởi giảm cân và thức uống bưởi giảm cân thì phải làm gì? Từ nay, bạn có thể áp dụng ngay việc giảm mỡ bằng cách xông hơi với vỏ bưởi.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Gọt bưởi và giữ lại phần vỏ.
- Bước 2: Cho bưởi vào đun sôi.
- Bước 3: Dùng khăn ủ để xông hơi. Giúp giải phóng mỡ thừa qua đường mồ hôi.
Ngoài những cách trên đây, bạn có thể tìm hiểu thêm về các loại sinh tố, hay detox giảm cân được làm từ bưởi. Chúng giúp đẹp da và loại bỏ mỡ thừa trả lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.
Một số lưu ý với cách ăn bưởi giảm cân
1. Chọn bưởi chín vừa và không quá ngọt
Trên thị trường hiện đang bày bán rất nhiều loại bưởi có nguồn gốc xuất xứ khác nhau. Vì vậy, bạn nên lựa chọn cho mình những quả bưởi vừa chín tới. Bưởi có độ chua thanh nhẹ và không quá ngọt.
Bởi nếu bưởi ngọt sẽ kích thích lượng calo và đường trong cơ thể được tích tụ nhiều hơn. Ăn bưởi giảm cân với liều lượng thích hợp để bảo đảm an toàn cho cơ thể.
2. Ăn bưởi giảm cân lúc nào là thích hợp?
Như đã phân tích, uống nước ép bưởi vào buổi tối sẽ giúp cơ thể ngủ sâu giấc hơn và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên thời điểm vàng để bưởi phát huy tác dụng là 7-8h tối. Do đó bạn không nên ăn uống sau khung giờ này.
3. Hạn chế khi ăn bưởi giảm cân
- Mất nhiều công sức khi chế biến;
- Thời gian giảm cân kéo dài 3-6 tháng;
- Kết hợp thực đơn giảm cân và thể dục giảm cân;
- Tùy vào cơ địa mỗi người mà tác dụng nhiều hay ít
- Gây ra tác động xấu nếu sử dụng sai cách.
Những gợi ý về cách ăn bưởi giảm cân trên đây là vô cùng hữu ích cho việc giảm mỡ toàn thân. Vì vậy, Giamcanbona hy vọng bạn sẽ kết hợp bưởi với những phương pháp giảm cân khác giúp mang lại hiệu quả cao hơn. Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thon gọn, xinh đẹp.