7 cách uống ca cao giảm cân hiệu quả nhanh chóng cho người thừa cân

Uống cacao giảm cân đúng cách là thế nào? Bên cạnh tập luyện thường xuyên các bài thể dục giảm cân, cách giảm cân nhanh tại nhà bằng những loại sinh tố, nước… hay những món ăn có tác dụng tốt cho cơ thể. Bạn cũng nên tìm cho mình những món ăn lạ miệng hơn nhưng vẫn đạt hiệu quả cao. Cụ thể, những cách uống cacao giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện điều đó. Cùng đón xem nhé!

Trong bột cacao giảm cân có dinh dưỡng gì?

Hạt cacao chứa rất nhiều những giá trị dinh dưỡng và chất khoáng như: magie, canxi, đồng, sắt, lưu huỳnh, kẽm, kaki, các loại vitamin B1,B2, B3, B5, B9, E, hay axit oleic. Những chất này có tác dụng tốt cho tim mạch, đặc biệt là chất béo không bão hòa. Sử dụng cacao một cách hiệu quả và đúng với liều lượng sẽ giúp lượng mỡ thừa loại bỏ dễ dàng. Hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. 

Tại sao bột cacao tốt cho giảm cân?

Uống cacao giảm cân sẽ giúp cho mỡ bụng được giảm đi đáng kể, vóc dáng thon gọn bởi cacao có tác dụng như sau:

  • Cacao nguyên chất chứa hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 227,5 kcal. Do đó, khi uống bột cacao tạo cho bạn cảm giác no, làm giảm cơn thèm ăn. Hạn chế tối đa lượng thức ăn mà bạn nạp vào (lượng calories);
  • Hơn nữa, cacao giúp tăng cường sự trao đổi chất bên trong cơ thể. Giúp bạn đốt cháy nhanh chóng năng lượng. Từ đó ngăn cản cơ thể tích tụ mỡ thừa dưới da;
  • Uống cacao giảm cân còn giúp thúc đẩy Insulin được sản sinh. Giúp cân bằng đường huyết, phòng chống lại bệnh tiểu đường tuýp 2. Insulin lúc này còn có khả năng chuyển hóa carbohydrate (đây là tinh bột, nguyên nhân gây ra mỡ thừa và tăng cân) thành năng lượng để cơ thể hoạt động. Thay vì chuyển hóa thành đường hay còn gọi là mỡ thừa;
  • Dưỡng chất magie có trong cacao giúp cơ thể được thư giãn, cơ bắp phục hồi nhanh chóng nếu bạn tập thể dục giảm cân. Bởi bột cacao rất giàu khoáng chất nên nếu bạn kết hợp với những phương pháp khác sẽ đem lại hiệu quả cao hơn rất nhiều. Cacao sẽ giúp bạn duy trì được trạng thái và hứng thú khi luyện tập. Đẩy mạnh giai đoạn năng lượng bị đốt cháy, giúp cơ thể được khỏe mạnh săn chắc hơn.

Cacao có tốt cho cơ thể không?

Cách uống bột cacao giảm cân hiệu quả dễ làm

1. Pha cacao nguyên chất giảm cân tại nhà

Bạn nên tìm hiểu về bột cacao nguyên chất giảm cân. Đây là cách đơn giản nhất khi sử dụng cacao.

  • Đầu tiên, tìm mua bột ca cao chính hãng ở những cửa hàng lớn, siêu thị hoặc shop online uy tín.
  • Pha 2 muỗng cà phê bột cacao cùng với 50ml nước lọc. Nếu không quen uống nhạt, bạn nên cho 1 lượng đường nhỏ để dễ uống hơn. Nhưng đảm bảo không nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể.

Sử dụng 2 lần/ ngày để hiệu quả được cao hơn.

2. Chế biến sinh tố cacao chuối giảm cân

Uống cacao giảm cân cũng cần khám phá ra nhiều công thức mới để thực đơn giảm cân được đa dạng hơn. Sinh tố cacao chuối sẽ giúp cho những người bận rộn ở văn phòng, ngồi nhiều loại bỏ mỡ bụng hiệu quả. Bởi chuối cũng được áp dụng nhiều cho việc giảm cân, đặc biệt giúp tăng cơ giảm mỡ. 

Chuối và cacao khi kết hợp sẽ tạo ra món ăn vô cùng thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Sử dụng mỗi buổi sáng hay sau khi luyện các bài tập thể dục giảm cân sẽ phát huy công dụng tốt hơn.

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Cho hỗn hợp gồm 1 trái chuối, 50ml nước lọc và 1 muỗng cacao nguyên chất vào máy xay sinh tố.
  • Bước 2: Xay nhuyễn đến khi mịn. Rót sinh tố ra cốc và cho thêm 1 ít đá bào. Tăng thêm hương vị của món thức uống được ngon hơn.

Sinh tố cacao chuối giảm cân

3. Ăn socola đen được chế biến từ cacao nguyên chất

Cacao còn được dùng để chế biến thành những thanh socola đen cực ngon. Ngoài tác dụng giảm mỡ thừa cực hiệu quả, socola đen còn có tác dụng tốt cho tim mạch. Vậy cách ăn socola đen giảm cân thế nào là hiệu quả?

  • Đầu tiên bạn nên dùng trước bữa ăn để giảm bớt cảm giác thèm ăn. Từ đó tiếp thu lượng thức ăn vào cơ thể ít hơn.
  • Sử dụng 1-2 thanh socola mỗi ngày, không lạm dụng quá nhiều gây phản tác dụng.

Ăn socola đen giảm cân từ bột cacao

4. Cách uống cacao giảm cân với cà phê 

Kết hợp giữa cà phê và cacao được rất nhiều các chuyên gia khuyên dùng. Bởi cacao có tác dụng làm giảm đi tác dụng phụ của caffeine trong cà phê. Hơn nữa, lượng chất oxy hóa có trong cà phê dồi dào hơn so với rượu vang hay trà xanh. Do đó, khi sử dụng cacao kết hợp với cà phê sẽ giúp bạn được trẻ trung, tươi tắn hơn. 

Cách thực hiện: 

  • Pha một muỗng bột cà phê với lượng nước vừa đủ. Tốt nhất là không cho thêm đường hay sữa để đảm bảo không có nhiều chất béo.
  • Sau đó cho thêm 1 muỗng bột cacao nguyên chất và khuấy đều. Nếu bạn không quen uống hương vị này, có thể thêm ít đường hoặc sữa. Nhưng đảm bảo không cho quá nhiều ảnh hưởng đến tác dụng giảm cân.

Nên dùng thức uống này vào buổi sáng, chúng sẽ cho bạn 1 năng lượng mạnh mẽ vào đầu ngày và làm việc hiệu quả.

Uống cacao giảm cân pha với cà phê

5. Cacao giảm cân kết hợp mật ong

Có đại đa số người sẽ thích uống cacao nguyên chất bởi chúng có hương vị lạ miệng và không quá đắng như cà phê. Tuy nhiên, với những người thích có thêm hương vị để tạo ngọt, thay vì sử dụng đường hay sữa, thì hãy thử dùng với mật ong. Mật ong có tác dụng rất tốt đối với cơ thể không kém cạnh gì cacao. Đặt biệt nếu sử dụng đúng cách, mật ong còn giúp giảm cân hiệu quả nếu dùng 1 mình.

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Pha 2 muỗng bột cacao giảm cân cùng với 100ml nước nóng. Sau đó khuấy đều đến khi bột cacao hòa tan hết. 
  • Bước 2: Sử dụng đường ăn kiêng hoặc cụ thể ở đây là mật ong vào ly vừa pha. Khuấy thật đều để mật ong hòa tan và thưởng thức.

Bạn có thể dùng lạnh hoặc nóng tùy theo khẩu vị.

Cách uống cacao giảm cân với cà phê được rất nhiều người lựa chọn sử dụng. Bởi hỗn hợp này cực kỳ dễ làm, hơn nữa mật ong cũng cực kỳ an toàn và phổ biến. Không chỉ giúp giảm cân toàn thân mà thức uống này còn hỗ trợ tốt cho người muốn thu nhỏ vòng 2 đang quá cỡ.

Uống cacao giảm cân pha với mật ong

6. Cách uống sinh tố bơ cacao giảm cân

Cách uống cacao với bơ là cực kỳ thông minh. Bởi cacao nguyên chất sở hữu dồi dào các chất dinh dưỡng như đạm, vitamin hay khoáng chất. Khi cacao kết hợp với bơ sẽ tạo ra món thức uống vô cùng thơm ngon nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. 

Bơ và cacao giúp đẹp da, chống oxy hóa ở da, giúp bạn sở hữu làn da mịn màng và trắng sáng.

Dùng 1 ly sinh tố bơ cacao vào buổi sáng giúp kích thích sự phát triển cơ bắp của cơ thể. 

Cách thực hiện:

  • Lựa chọn 1 trái bơ tươi và vừa chính tới, ít xơ và chỉ đen. Tách lấy thịt bơ và bỏ hạt.
  • Cho bơ vào máy xay sinh tố xay đều.
  • Cho bột cacao với một ít mật ong vào xay chung. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn và hòa trộn với nhau. 

Cho ra ly. Bạn có thể thêm 1 ít đá để món uống được mát lạnh và thơm ngon hơn.

Sinh tố bơ cacao giảm cân

7. Cacao đá giảm cân giải nhiệt

Cách cuối cùng để tạo ra món cacao giảm cân thơm ngon đó là dùng với đá. Vừa thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giải nhiệt cho sự nóng bức của thời tiết. Vậy còn chờ gì mà không tự thưởng cho mình một ly cacao đá ngon tuyệt cú mèo phải không nào?

Hoàn toàn khác khi uống cùng với đường hay sữa. Cách pha cacao đá khuyến khích bạn dùng sữa hạt. Sữa hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe mà còn ít ngọt, rất tốt cho người cần giảm cân hoặc có vấn đề về tim mạch.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Pha 2 muỗng cà phê cacao cùng với 1 ít sữa hạt và nước ấm.
  • Bước 2: Khuấy đều hỗn hợp, cho nhiều đá viên để ly cacao được mát lạnh, giúp tinh thần sảng khoái và tươi mát hơn nhé!

Cacao đá giảm cân thanh nhiệt

Một số lưu ý với cách uống cacao giảm cân

Ngoài việc uống cacao đúng cách như những gợi ý trên bài viết, thì các bạn cũng nên bỏ túi một số lưu ý sau:

  • Cacao có thể thay thế được 1 bữa ăn trong ngày.
  • Nên uống cacao vào buổi sáng hoặc chiều, trước 6h tối.
  • Sử dụng cacao với liều lượng vừa phải. Từ 1-2 ly/ ngày là tốt cho cơ thể.
  • Kết hợp uống cacao với thực đơn giảm cân, thực đơn eat clean giảm cân hay thực đơn keto giảm cân…. để hiệu quả phát huy tốt nhất.

Giamcanbona hy vọng bạn sẽ áp dụng món uống cacao giảm cân đúng cách để sớm có được thân hình quyến rũ, thon gọn và xinh đẹp hơn nhé!

Viết một bình luận