“Ăn ổi có béo không?” Chắc hẳn trong giai đoạn giảm cân bạn sẽ tìm hiểu những thực phẩm có hiệu quả tốt cho cơ thể. Vậy câu trả lời là gì? Bài viết này mình sẽ giải đáp đầy đủ về ăn ổi giảm cân và “mách” nhỏ cho bạn cách uống nước lá ổi giảm cân hiệu quả nhé!
Ăn ổi có tác dụng gì cho cơ thể?
1. Hỗ trợ giảm cân
Đầu tiên, ổi là loại trái cây cực kỳ nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Từ da, răng miệng, hay nội tạng… Vậy ăn ổi có béo không?
Ổi có tác dụng giảm cân và không hề gây béo. Ổi giúp cải thiện vóc dáng, giảm mỡ thừa vùng bụng cũng như các vùng mỡ tích tụ dưới da. Bài viết sẽ giới thiệu kỹ hơn các cách giảm cân nhanh bằng việc uống nước lá ổi giảm cân ở phần dưới nhé!
2. Tăng cường miễn dịch
Ổi là loại trái cây sở hữu lượng vitamin C cao nhất trong các loại trái cây. Nhiều hơn so với cam gấp 4 lần.
Vitamin C có trong ổi sẽ giúp hệ miễn dịch tăng cao, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh về nhiễm trùng hoặc cảm sốt thông thường. Vitamin C cũng cải thiện thị lực tốt.
3. Giảm sự phát triển của tế bào ung thư
Vitamin cùng với lycopene và nhiều loại polyphenol khác trong ổi hoạt động giống như chất chống oxy hóa.
Những chất này giúp trung hòa nhiều bệnh về nhiễm trùng, ngăn chặn lại sự phát triển của những tế bào ung thư. Ăn ổi có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt, hơn nữa còn ngăn chặn tế bào ung thư vú phát triển.
4. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Hàm lượng chất xơ, chỉ số đường huyết cao có trong ổi sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Chất xơ giúp cơ thể điều chỉnh được lượng đường huyết, giảm lượng máu tăng đột biến. Cách giảm cân với ổi không chỉ đem lại nhiều tác dụng bên trong mà còn giúp răng trắng sáng và hơi thở thơm mát.
5. Giữ cho bạn trái tim khỏe mạnh
Ổi chứa nhiều natri, kali có thể giúp bạn cân bằng cơ thể, điều hòa huyết áp. Ổi phù hợp với những người có huyết áp cao. Hơn nữa, ăn ổi sẽ giúp lượng cholesterol xấu trong cơ thể giảm xuống, đây là nguyên nhân gây ra bệnh tim.
6. Giúp thị lực tốt hơn
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào từ đến quả, ổi giúp cho thị lực được cải thiện. Tế bào thị lực xấu sẽ được vitamin A trong ổi cải thiện, có khả năng hạn chế tình trạng đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng.
7. Chất chống căng thẳng
Ổi chứa nhiều magie có tác dụng giúp cơ bắp được thư giãn. Ngoài ra, dây thầy kinh sẽ chống đỡ với sự căng thẳng và bổ sung năng lượng tốt cho cơ thể. Ăn ổi mỗi ngày còn giúp trắng răng, thơm miệng.
8. Tốt cho phụ nữ có thai
Vitamin B9 và axit folic trong ổi nên được dùng nhiều đối với phụ nữ mang thai. Bởi chúng tốt cho sự phát triển các hệ thần kinh của em bé. Giúp bảo vệ em bé tránh khỏi bệnh rối loạn thần kinh.
Ăn ổi có giảm cân không?
Tình trạng thừa cân hay béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình. Ngoài việc mất đi sự tự tin thì béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, tim, mỡ máu, loãng xương, ung thư… Do vậy, nếu bạn tìm cách để cải thiện cân nặng thì hãy nghĩ ngay đến ổi.
Vậy ăn ổi có tốt không? Ổi có giảm cân không? Những tác dụng mà ổi mang lại có lẽ đã được nói rõ ở phần trên rồi nhé!
Đặc biệt ổi sẽ cực kỳ hữu ích với người muốn giảm cân lành mạnh. Được coi là một loại thực giảm giảm cân cực kỳ tốt, bởi ổi chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Ổi không chứa cholesterol và lượng carbohydrate thấp.
Nếu bạn ăn ổi trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể có cảm giác mau no. Ổi có thể đáp ứng sự thèm ăn bởi nó chứa nhiều protein, chất xơ tốt. Cả 2 chất này đều mất khá nhiều thời gian cho cho việc tiêu hóa. Do vậy chúng giúp cơ thể no lâu, kéo dài thời gian cho cơ thể bị đói trở lại. Hơn nữa ổi sẽ ngăn chặn bạn bị hấp dẫn bởi những món ăn vặt, không lành mạnh không tốt cho giai đoạn giảm cân. Bạn cũng có thể kết hợp với các loại thuốc giảm cân được bác sĩ khuyên dùng để tăng hiệu quả giảm cân.
Dù bạn ăn ổi trực tiếp hay ép nước ổi cũng không thể làm mất đi nguồn dinh dưỡng mà ổi có được. Cụ thể 100 gram ổi chỉ có khoảng 52 calo và rất ít chất béo. Ổi sẽ là sự lựa chọn thiết thực và tối ưu nhất dành cho người muốn giảm cân.
Cách uống nước lá ổi giảm cân nhanh chóng chỉ trong 1 tuần
Có rất nhiều cách giảm cân từ ổi chẳng hạn như ăn trực tiếp, dùng nước lá ổi, sinh tố, nước ép… Mỗi phương pháp đều có những ưu điểm riêng của mình. Tuy nhiên những cách giảm cân dưới đây được làm từ lá ổi sẽ làm bạn ngạc nhiên về công dụng của nó đấy. Ăn ổi có béo không hay uống nước lá ổi giảm cân đều sẽ được giải đáp một cách cụ thể.
1. Lá ổi tươi giảm cân
Nguyên liệu chuẩn bị:
1 nắm lá ổi tươi. Bạn nên lựa chọn các loại lá bánh tẻ, tránh chọn các lá đã già.
Mật ong nguyên chất (có thể có hoặc không).
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch nắm lá ổi. Nên ngâm với muối trong 5 phút để đảm bảo những lá ổi bị phun trước trừ sâu được sạch sẽ.
- Bước 2: Dùng nồi sứ hoặc đất nung sẽ dễ dàng giữ lại chất dinh dưỡng của lá ổi. Thay vì sử dụng nồi inox hay nhôm sẽ làm giảm đi tác dụng của lá ổi. Làm nóng nồi trên bếp.
- Bước 3: Đổ 1,5 lít nước cùng với lá ổi vào nồi. Đun sôi khoảng 5 phút.
- Bước 4: Đổi nước lá ổi ra ly và để nguội. Bạn có thể sử dụng ngay nếu muốn hoặc cho vào tủ lạnh và sử dụng từ từ.
Cách uống nước lá ổi: Mỗi ngày, bạn rót khoảng 1 cốc nước ổi và uống sau khi ăn bữa chính. Điều này sẽ giúp ngăn cản cơ thể chuyển hóa tinh bột thành đường. Từ đó hạn chế tích lũy mỡ thừa và giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.
Uống nước lá ổi giảm cân liên tục trong 2 ngày. Trong vòng 1 tuần bạn sẽ cảm thấy cơ thể có chút thay đổi về cân nặng, vòng eo… Không chừng bạn đã giảm hẳn 2kg đấy nhé!
2. Uống nước ép lá ổi khô giảm cân
Nguyên liệu cho nước ép lá ổi giảm cân: 500g lá ổi tươi.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngâm với nước muối trong 5 phút. Sau đó rửa qua nước sạch nhiều lần. Để lá ổi ráo nước và đem phơi nắng đến khi lá ổi hoàn toàn khô.
- Bạn có thể dùng cách sấy để rút ngắn thời gian. Khoảng 2-3 tiếng sẽ nhanh hơn phơi nắng tự nhiên.
- Bước 2: Để nguội lá ổi và cho vào trong túi nilon. Cột kín và để dùng dần
Cách uống nước lá ổi khô: Mỗi ngày bạn có thể lấy 1 lượng nhỏ pha với nước sôi. Bỏ đi phần nước đầu. Pha lại nước thứ 2 là có thể sử dụng.
Dùng từ 2 đến 3 ly nhỏ mỗi ngày, sau bữa ăn chính giúp giảm mỡ toàn thân cực hiệu quả.
3. Uống trà bột lá ổi để giảm cân
Bạn là một người bận rộn và không có quá nhiều thời gian chế biến ra các món uống từ lá ổi thần kỳ. Hãy sử dụng bột lá ổi, đây là phương pháp giảm cân chế biến trong 1 ngày nhưng dùng được nhiều lần đấy nhé!
Nguyên liệu: Chuẩn bị 500g lá ổi tươi, bạn nên chọn loại lá màu xanh mạ hoặc lá non. Không nên dùng lá quá già để chế biến.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn rửa sạch lá ổi và ngâm trong nước muối khoảng 5 phút. Sau đó bạn sửa sạch nhiều lần.
- Bước 2: Sau khi lá ổi đã ráo nước thì đem sấy khô từ 2 – 3 tiếng hoặc phơi nắng.
- Bước 3: Nghiền nát lá ổi khô thành bột mịn. Cho vào lọ thủy tinh hoặc túi nilon và buộc kín. Bảo quản bột lá ổi ở nơi thoáng mát.
Cách uống bột lá ổi sấy khô: Dùng 1 muỗng bột lá ổi pha với nước sôi. Để yên trong 5 phút giúp tinh chất trong bột được tiết ra. Sau đó bạn có thể thưởng thức nóng hoặc lạnh tùy sở thích.
Sau bữa ăn chính bạn nên uống từ 1 đến 2 chén bột lá ổi khô để loại bỏ lớp mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.
Đặc biệt, nếu bạn đang kết hợp với các thực đơn giảm cân hay thể dục giảm cân thì hiệu quả của loại thức uống này sẽ càng được phát huy.
Lưu ý khi uống nước lá ổi giảm cân
Đọc những phần trên chắc hẳn bạn đã biết “ăn ổi có béo không” rồi chứ? Hơn nữa những gợi ý từ lá ổi có lẽ cũng giúp bạn có thêm sự lựa chọn. Dùng lá ổi để giảm cân có lẽ là cách giảm cân cực an toàn, vừa giá rẻ vừa mang lại hiệu quả cao.
Nhưng không phải vì vậy mà bạn có thể lạm dụng việc ăn ổi hay uống nhiều nước lá ổi. Một số lưu ý được đưa ra sẽ nói cho bạn biết rõ hơn về tác hại của chúng:
- Lá ổi nguyên chất, được hái từ cây xuống có vị chát và đắng. Do vậy chúng thường được dùng để chữa tiêu chảy. Bạn không nên dùng quá nhiều trong ngày. Uống nhiều nhất là 2 ly/ ngày, dùng trong khoảng từ 2 đến 3 tuần.
- Bạn có thể ăn ổi giảm cân lúc đói nhưng không nên uống nước lá ổi giảm cân lúc đói. Bởi nước lá nổi gây cồn cào ruột, người có dạ dày yếu không nên dùng.
- Uống trà lá ổi liên tục gây táo bón. Do đó kết hợp với rau xanh, ăn sữa chua giảm cân để giảm tác dụng phụ.
- Bạn nên kiên nhẫn bởi lá ổi cũng chỉ hỗ trợ giảm cân chứ không phải hoàn toàn là thần dược.
Bài viết đã tổng hợp và trả lời cho câu hỏi “ Ăn ổi có béo không” và đưa ra 3 cách uống nước lá ổi giảm cân hiệu quả. Giamcanbona hy vọng bạn sẽ dùng đúng liều lượng, ăn ổi thường xuyên hơn. Bổ sung thêm nhiều lợi ích cho cơ thể và nhanh chóng sở hữu vóc dáng xinh đẹp.