Yến mạch từ lâu là thực phẩm dinh dưỡng nổi tiếng từ phương Tây. Ngoài công dụng bổ sung hàm lượng chất thiết yếu cho cơ thể thì yến mạch còn giúp giảm cân cấp tốc. Bài viết sẽ giới thiệu đến bạn cách ăn yến mạch giảm cân mỗi ngày hiệu quả nhất.
Yến mạch giảm cân là gì?
Yến mạch là nguyên liệu từ thiên nhiên được làm thành bột và dùng làm thực phẩm hàng ngày. Bột yến mạch là loại yến mạch được đem xay nhuyễn và sử dụng. Bột yến mạch giảm cân còn được gọi là ngũ cốc dinh dưỡng hoàn hảo nhất với cơ thể con người.
Bột yến mạch là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân mỗi ngày đối với người muốn giảm . Bột yến mạch có màu trắng ngà, dễ sử dụng và tiết kiệm thời gian.
Trong bột yến mạch chứa carbohydrate, chất béo, protein, Vitamin, chất xơ, natri, kẽm, đồng, mangan, phốt pho…Chất xơ bên trong yến mạch sẽ giúp no lâu và giảm cân nhanh chóng.
Yến mạch có tác dụng gì?
Yến mạch được nhiều phái nữ sử dụng hàng ngày để lấy lại vóc dáng mỹ mãn. Cách ăn yến mạch giảm cân được nhiều người áp dụng gồm: ngũ cốc, bánh, súp, cháo… Yến mạch phát triển trong nhiều năm gần đây, từ khi thực đơn eat clean giảm cân được phổ biến thì yến mạch được sử dụng nhiều hơn.
Trong yến mạch chứa hàm lượng protein và chất xơ cực kỳ cao. Từ đó giúp cơ thể no lâu và không còn cảm giác thèm ăn nữa. Áp dụng cách ăn yến mạch giảm sẽ giúp ngăn ngừa thêm nhiều căn bệnh như: máu nhiễm mỡ, tiểu đường,….
Tác dụng lớn nhất của yến mạch là tiêu thụ chất béo và đào thải mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, cung cấp năng lượng để phát triển cơ bắp hoàn hảo. Tác dụng của ăn yến mạch giúp trị mụn, tẩy tế bào chết, làm đẹp da, giảm stress và chống ung thư hiệu quả.
Yến mạch còn được sử dụng trong các công thức smoothies giảm cân. Có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa và điều chỉnh cân nặng rất tốt.
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất
Một trong những cách ăn yến mạch giảm cân và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là cháo. Cháo yến mạch rất thơm ngon, dễ ăn và có thể sử dụng vào buổi sáng giúp cơ thể tươi trẻ. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân cũng vô cùng đơn giản.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nấu sôi 500ml nước và cho yến mạch vào. Nấu và khuấy liên tục trên bếp trong 10 phút để cháo nở đều
- Bước 2: Nêm nếm gia vị để phù hợp với vị giác và tuyệt đối không bỏ đường.
Cuối cùng có thể ăn một bát cháo yến mạch vào buổi sáng để giảm cân cấp tốc. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân này vô cùng đơn giản nhưng mang lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Yến mạch giảm cân loại nào tốt?
Bột yến mạch giảm cân Quaker Oats
Loại ngũ cốc yến mạch giảm cân đầu tiên nằm trong top đó là Quaker Oats. Tại thị trường Việt Nam thì Quaker Oats rất nổi tiếng và được nhiều người sử dụng. Với xuất xứ từ Mỹ và đã thuộc top bán chạy nhất thế giới về ngũ cốc giảm cân.
Với Quaker Oats có nhiều vị khác nhau tùy vào người dùng phù hợp. Cách chế biến yến mạch giảm cân cũng vô cùng đơn giản. Bạn có thể cho bột vào nước sôi, khuấy đều và uống thay bữa sáng.
Cách ăn yến mạch giảm cân từ Úc
Ở Úc, ngũ cốc yến mạch giảm cân của họ được xem là ngon nhất. Ở Việt Nam, với nhiều người Việt thì cách ăn yến mạch giảm cân tốt nhất là lựa chọn thương hiệu Absolute Organic. Được sản xuất từ những nguyên liệu từ Úc. Đảm bảo độ an toàn nhờ thực phẩm organic.
Absolute Organic là yến mạch được cán dẹt và vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cao. Bột đã đạt được nhiều chứng chỉ an toàn, cam kết không phẩm màu. Vì thế, bột ngũ cốc có thể dùng cho trẻ em, người già và đặc biệt là người muốn giảm cân.
Bột yến mạch giảm cân Hafer Flocken
Cách ăn yến mạch giảm cân ngon miệng nhất là dùng loại Hafer Flocken. Đây là ngũ cốc yến mạch giảm cân đến từ Đức và được nhiều người Việt Nam sử dụng. Thương hiệu Hafer Flocken từ lâu đã chiếm trọn niềm tin của mọi người trên thế giới do sự an toàn nhờ sử dụng thực phẩm hữu cơ sạch.
Bột yến mạch giảm cân Hafer Flocken được cán dẹt và chứa hàm lượng dinh dưỡng cực tốt. Loại này được nhiều người sử dụng và dễ dàng chế biến. Đặc biệt, loại ngũ cốc này cũng có thể giúp trẻ em ăn dặm rất tốt nhờ nhiều vitamin khoáng chất.
Super meal – cách ăn yến mạch giảm cân hoàn hảo
Tiếp theo trong top 5 cách ăn yến mạch giảm cân tốt nhất là thương hiệu Super meal. Đây là loại bột yến mạch rất ngon miệng và giúp kiểm soát cân nặng tốt nhất. Với Super meal, bạn có thể ăn cùng sữa hoặc hoa quả.
Đặc biệt, với Super meal còn chứa thành phần từ hạt óc chó, hạt điều, việt quất,… Nhờ vậy, ngũ cốc Super meal giúp giảm cân cấp tốc mà vẫn đầy đủ dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
Ngũ cốc yến mạch Rolled Oast
Cái tên cuối cùng trong top 5 bột yến mạch giảm cân là Rolled Oast. Đây là thương hiệu đến từ Úc và đảm bảo 100% nguyên liệu tươi sạch. Với hàm lượng vitamin, protein, chất xơ cần thiết giúp giảm cân dễ dàng.
Cách ăn yến mạch giảm cân Rolled Oast cũng rất đơn giản. Bạn hãy thay thế bữa ăn sáng như cơm, hủ tiếu bằng bột yến mạch. Nhờ giảm hàm lượng tinh bột và vẫn no lâu. Đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.
> > Xem thêm: Top 10+ cách làm ngũ cốc giảm cân cho vóc dáng xinh đẹp quyến rũ
Có nhiều cách giảm cân bằng yến mạch được cả nam và nữ áp dụng. Yến mạch ngoài giúp giảm cân còn giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh. Cơ thể trong quá trình giảm cân vẫn đảm bảo đầy đủ khoáng chất. Cách ăn yến mạch giảm cân thật dễ dàng và tiện dụng, bổ sung năng lượng cho công việc trơn tru. Giamcanbona hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm được bí quyết giảm cân, lấy lại vóc dáng hoàn hảo quyến rũ.