Bạn đã biết hết những công dụng vượt trội của trứng gà chưa? Trứng gà bổ sung protein, lipit, vitamin B1,2,6,12…những chất dinh dưỡng giúp cải thiện 3 vòng hiệu quả, cải thiện cân nặng và vóc dáng giúp các cô nàng được tự tin hơn với ngoại hình của mình. Cùng đọc bài viết dưới đây để biết những cách tăng cân bằng trứng gà hiệu quả nhé!
Dinh dưỡng có trong trứng gà là gì?
Trứng gà là món ăn ưa chuộng của đa số mọi người từ trẻ em đến người già, từ đàn ông đến phụ nữ đều không cưỡng lại được hương vị của trứng gà. Sở hữu sự đa dạng, có thể chế biến theo nhiều kiểu và kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo ra những món ăn độc đáo, mới lạ. Hương vị thơm ngon cùng với những chất dinh dưỡng mà trứng gà mang lại sẽ làm bạn nghiện món ăn này đấy!
Cụ thể hơn, trong 100gr trứng gà sẽ có đến 2.2 gam gluxit, 12, 7 gam protein, 9.5 gam lipit cùng với rất nhiều các loại vitamin có lợi cho cơ thể.
Hàm lượng lớn vitamin A và vitamin nhóm B như B1, B6, B12, B2, vitamin E và D đem lại nhiều lợi ích vượt trội cho cơ thể. Hơn nữa lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều lượng chất dinh dưỡng hơn so với lòng trắng trứng.
Cách tăng cân bằng trứng gà
Cách tăng cân bằng trứng gà có thật sự hiệu quả không?
Theo nghiên cứu từ Đông y, trứng gà có khả năng giải nhiệt, thanh lọc các độc tố trong cơ thể và bồi bổ dương khí.
Trứng gà có giúp tăng cân hay không còn tùy thuộc vào cơ địa và cách bạn sử dụng trứng gà.
Trứng gà có hai tác dụng cụ thể: tăng cân hoặc giảm cân. Cách bạn chế biến ra món ăn từ trứng gà sẽ là câu trả lời của bạn. Dưới đây mình sẽ giới thiệu cho các bạn những cách tăng cân bằng trứng gà đúng cách và hiệu quả, tăng cân nhanh chóng, bạn hãy tham khảo nhé!
1. Cách tăng cân bằng trứng gà luộc nguyên chất
Cách tăng cân bằng trứng gà nghe thì có vẻ rất dễ, nhưng bạn đã từng ăn trứng gà luộc đúng cách để tăng cân chưa? Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Rửa sạch trứng gà bằng nước lạnh. Sau đó cho trứng gà vào nồi có sẵn nước.
- Luộc cho đến khi trứng chín thì vớt ra cho vào cốc nước lạnh
- Bước 2: Sau khi trứng đã nguội, bạn tiếp tục bóc đi lớp vỏ ngoài. Sử dụng phần trứng đã bóc vỏ và ăn vào mỗi buổi sáng hoặc trưa
Trứng gà luộc là món ăn quen thuộc, có thể nói là món ăn tuổi thơ. Chưa có ai chưa từng sử dụng món ăn này bởi nó rất dễ ăn, dễ tìm kiếm và còn ngon nữa phải không?
Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn món trứng gà luộc này vào buổi sáng hoặc trưa vì buổi tối sẽ gây khó tiêu cho bụng. Bạn có thể ăn trứng luộc kết hợp với những món ăn khác như bún, phở, cơm … giúp thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh chóng
Cách tăng cân bằng trứng gà luộc nguyên chất
2. Cách tăng cân bằng trứng gà hấp với mật ong, sữa đặc
Chuẩn bị các nguyên liệu: 1 quả trứng gà, 1 muỗng mật ong, 1-3 muỗng sữa đặc.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đập trứng ra bát, bỏ thêm mật ong và sữa đặc vào, sau đó khuấy đều
- Bước 2: Đem hấp cách thuỷ khoảng 15-20 phút hoặc bạn có thể cho vào nồi cơm lúc nấu cơm
Chỉ cần nhìn những nguyên liệu của món ăn này cũng biết chúng giúp tăng cân như thế nào
Món ăn còn chứa nhiều vitamin và dưỡng chất từ 3 nguyên liệu trứng gà, mật ong và sữa đặc. Mỗi một nguyên liệu đều có tác dụng tốt cho quá trình tăng cân và cải thiện vóc dáng hiệu quả
Cách tăng cân bằng trứng gà hấp với mật ong, sữa đặc
3. Tăng cân nhanh chóng với hỗn hợp trứng gà, mật ong và chanh
Một cách tăng cân cực hiệu quả tiếp theo là kết hợp trứng gà, mật ong và chanh. Sở dĩ mật ong có mặt trong hầu hết những món ăn giúp tăng là bởi vì chúng có chứa nhiều các dưỡng chất tốt, giúp hấp thu tốt và thúc đẩy mạnh mẽ quá trình trao đổi chất của cơ thể
Hơn nữa đây còn là loại thức uống, bạn có thể thay thế nếu thấy ngán những món ăn từ trứng gà
Nguyên liệu cần có: Lòng đỏ trứng gà, mật ong và nước cốt chanh
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 2 lòng đỏ trứng gà cho vào bát
- Bước 2: Tiếp tục cho 50ml mật ong và nước sôi vào bát. Sau đó khuấy đều
- Bước 3: Đợi cho đến khi hỗn hợp nguội, tiếp tục thêm vào một vài giọt nước cốt chanh
Lưu ý: Bạn không nên cho nước cốt chanh vào hỗn hợp khi nước còn nóng, sẽ làm giảm tác dụng của chanh
Tăng cân nhanh chóng với hỗn hợp trứng gà, chanh, mật ong
4. Cách tăng cân bằng trứng gà cùng với soda và sữa tươi
Cách tăng cân bằng trứng gà cùng với soda và sữa tươi được coi là công thức giúp tăng cân huyền thoại. Bởi từ xưa soda đã được biết đến là loại thức uống có chứa nhiều chất thiết yếu có khả năng giúp người gầy được tăng cân nhanh chóng
Cách thực hiện
Bước 1: Tách 1 lòng đỏ của trứng gà, cho vào cốc
Bước 2: Cho sữa tươi có đường vào cốc
Bước 3: Cho một lượng vừa đủ sữa đặc vào và đánh đều
Bước 4: Rót từ từ lượng soda vào hỗn hợp. Dùng thìa khuấy đều
5. Cách tăng cân bằng trứng gà với Salad
Bất kỳ phương pháp tăng cân nào cũng phải được kết hợp với những phương pháp khác nhau.
Ăn uống đủ các bữa chính kèm theo 2-3 bữa phụ chia đều các bữa trong ngày. Món salad được coi là món ăn với nhiều rau củ chứa lượng lớn chất dinh dưỡng, vitamin. Món ăn giúp ngon miệng và bổ dưỡng cho cơ thể trong giai đoạn giảm cân.
Một vài nguyên liệu cần thiết cho món ăn: 400g xà lách, 1 quả dưa leo, 2 quả cà chua, ½ củ hành tây, 2 quả trứng gà và 1 chai sốt dầu giấm
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch hết những nguyên liệu với nước
- Bước 2: Cà chua cắt lát mỏng, hành tây cắt khoanh tròn và dưa leo bỏ đầu cắt lát. Giúp món ăn đẹp mắt hơn
- Bước 3: Cho hết các nguyên liệu vào tô (trừ trứng)
- Bước 4: Tưới sốt dầu giấm lên hỗn hợp sau đó trộn đều
- Bước 5: Cho hỗn hợp ra đĩa và cho trứng lên
Cách tăng cân bằng trứng gà với salad
Lưu ý khi áp dụng cách tăng cân bằng trứng gà
- Không ăn trứng nhiều trong vòng 1 tuần: cụ thể là không ăn hơn quả trứng/ ngày
- Không được ăn trứng gà sống: Vì trong lòng trắng của trứng có chứa các thành phần trypsin làm cho sự hấp thụ protein gặp khó khăn. Ngoài ra ăn trứng gà sống dễ gây ra bệnh như đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.
- Không ăn trứng đã qua chế biến và để qua đêm
- Áp dụng chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý, bổ sung các loại vitamin, protein, khoáng chất… giúp cho cơ thể được khỏe mạnh. Chia nhiều bữa ăn nhỏ để cơ thể được hấp thụ đều trong ngày.
- Dành 30-60 phút để luyện tập, hỗ trợ tối đa quá trình trao đổi chất của cơ thể, hấp thu chất được tốt hơn
Hơn nữa, trứng gà sẽ không hoàn toàn phát huy tác dụng nhanh chóng nếu chỉ ăn uống. Hãy kết hợp thêm nhiều cách tăng cân khác, bao gồm cả thể dục để nhanh chóng giúp cho cơ thể được đầy đặn hơn nhé!
Những thông tin về cách tăng cân bằng trứng gà trên đây, Giamcanbona hy vọng rằng sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng và nhanh chóng hơn, sở hữu vóc dáng 3 vòng đầy đặn, giúp bạn tự tin hơn về cơ thể của mình