5 cách uống giấm táo giảm cân đúng cách có lợi cho sức khỏe

Từ xưa, giấm táo được biết là một nguyên liệu dùng để nấu ăn tốt cho sức khỏe và thiết yếu với gia đình. Được chiết xuất từ táo lên men, chứa hàm lượng axit amin lớn. Do đó giấm táo có khả năng phá vỡ cũng như đốt cháy calo, giúp cho quá trình giảm cân được tốt hơn. Vậy giấm táo giảm cân còn có tác dụng gì khác và cách uống giấm táo đúng cách là thế nào?

Giấm táo là gì?

Giấm táo được tạo ra từ quá trình lên men gồm 2 bước. Đầu tiên, táo được nghiền nát hoặc cắt thành những lát nhỏ. Kết hợp với men sau đó chuyển hóa đường thành rượu. Vi khuẩn được thêm vào giúp lên men rượu chuyển thành axit axetic. 

Nếu đẩy nhanh tiến độ sản xuất tại một số nhà máy thì chỉ mất 1 ngày để hoàn thành sản phẩm. Tuy nhiên nếu áp dụng lên men truyền thống cần khoảng 1 tháng để cho ra chai giấm táo thơm ngon.

Axit axetic hay còn gọi là Ethanoic, được coi là thành phần hoạt động chính trong giấm táo. Hợp chất này thuộc hợp chất hữu cơ, mùi mạnh và có vị chua. Có khoảng 5 – 6% các loại giấm táo bao gồm chất axit axetic. Một muỗng giấm táo giảm cân thường sẽ chứa khoảng 3 calo, không chứa carb. Hơn nữa, giấm táo cũng chứa nước và một số thành phần axit khác chẳng hạn axit malic.

giấm táo giảm cân là gì?

Lợi ích giấm táo mang lại cho sức khỏe là gì?

1. Cải thiện tiêu hóa

Cũng giống như một số loại thực phẩm lên men, giấm táo chưa tiệt trùng sẽ chứa những vi khuẩn lành mạnh. Loại vi khuẩn này cực kì có lợi cho đường ruột của bạn. Chúng giúp hệ tiêu hoá được hoạt động tốt hơn, giảm bớt một số vấn đề của dạ dày như ợ chua hay khó tiêu. Sở dĩ công dụng này được phát triển là do giấm táo giảm cân có thể trung hòa được axit trong dạ dày. Hơn nữa axit axetic còn chống lại những vi khuẩn có hại trong ruột.

2. Hỗ trợ miễn dịch

Câu nói “phòng bệnh hơn chữa bệnh” luôn là châm ngôn đúng. Bởi nếu bảo vệ hệ thống miễn dịch của mình một cách tốt nhất sẽ giúp cơ thể tránh khỏi các căn bệnh từ bên ngoài hay nhiễm trùng. Lúc này những vi khuẩn có lợi trong giấm táo có khả năng phát huy hết công dụng của mình. Những vi khuẩn có lợi sẽ giúp cơ thể bạn được phục hồi tốt hơn khi ốm.

3. Cải thiện móng tay và tình trạng tóc

Nếu bạn sở hữu một mái tóc khô, dễ gãy hay ngứa da đầu…. bạn có thể thay thế dầu gội bằng 1 chai giấm táo chưa tiệt trùng. 

Một số loại dầu gội có độ kiềm cao sẽ dễ gây ra tình trạng tóc khô và gãy rụng. Do đó axit axetic trong giấm táo sẽ giúp làm giảm nồng độ PH của tóc xuống tóc. Ngăn chặn tóc tóc khô và dễ gãy rụng.

Ngoài ra, giấm táo thô giúp kiểm soát vi khuẩn, ngăn chặn ngứa da đầu diễn ra gây khó chịu.

4. Cải thiện làn da hiệu quả

Giấm táo chứa đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm tự nhiên. Do đó giấm táo được áp dụng rất nhiều trong những liệu trình điều trị da và móng tay để giúp chúng khỏe mạnh hơn.

Giấm táo trong một vài trường hợp được sử dụng như toner và tẩy tế bào da chết. Giúp mịn và mềm da hơn, cung cấp độ ẩm cho da bằng với những sản phẩm khác. 

Đối với tình trạng da chân nứt nẻ, thô ráp hoặc nấm móng thì giấm táo được áp dụng để ngâm chân.

Uống giấm táo giảm cân đúng cách có hiệu quả không?

Ngày nay, sẽ có rất nhiều cách giảm cân để bạn lựa chọn. Tuy nhiên giảm cân bằng giấm táo vẫn luôn nằm trong sự lựa chọn hàng đầu của chị em phụ nữ. Vậy uống giấm táo giảm cân có thật sự hiệu quả không? Một vài lợi ích dưới đây sẽ chứng minh câu hỏi của bạn.

1. Giảm nồng độ Insulin

Nếu chỉ ăn táo giảm cân thì cơ thể vẫn sẽ nạp một lượng đường nhất định vào bên trong. Tuy nhiên uống giấm táo giảm cân sẽ giúp bạn hoàn toàn yên tâm về lượng đường trong cơ thể. Giấm táo giúp chuyển hóa đường thành axit axetic, cực kì có lợi cho cơ thể bởi đây là chất được tạo ra hoàn toàn tự nhiên. 

Ngoài ra, giấm táo là thành phần giúp kích thích ruột tiêu hóa carbohydrate. Có khả năng hạ đường huyết và giảm những lượng đường thừa thải bên trong cơ thể.

2. Giấm táo giảm cân giúp ức chế sự thèm ăn

Theo chứng minh của khoa học, Pectin có trong giấm táo có tác dụng ức chế lại sự thèm ăn của hệ thần kinh. Tiêu thụ một ít giấm táo trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm thực phẩm khi ăn. 

Kết hợp với một số thực phẩm giảm cân hay xây dựng cho mình thực đơn giảm cân cũng hỗ trợ rất tốt cho tác dụng của giấm táo. Với hàm lượng calo cực thấp và không hề chứa đường sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn.

Giấm táo giảm cân có tốt không?

3. Đốt cháy mỡ thừa

Nếu bạn sử dụng một muỗng giấm táo tương đương với 15ml mỗi ngày thì sau 12 tuần khả năng bạn sẽ giảm được 1,2kg mỡ thừa. Bởi chất axit axetic sẽ giúp cơ thể tăng khả năng trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. 

Hơn nữa axit axetic có khả năng hình thành cơ bắp nếu bạn đang kết hợp luyện tập các bài thể dục giảm cân.

5 cách uống giấm táo giảm cân hiệu quả và cực an toàn

1. Pha giấm táo với nước lọc giảm cân

Đừng lo lắng nếu bạn không biết uống gì để giảm cân an toàn và hiệu quả cho cơ thể. Cách loại thức uống giảm cân với giấm táo dưới đây sẽ gợi ý cho bạn uống trong giai đoạn giảm mỡ toàn thân. Cách sử dụng giấm táo giảm cân đơn giản nhất là pha với nước lọc. 

Cách thực hiện:

Dùng 2-3 muỗng giấm táo pha loãng cùng với nước và sử dụng trong vài ngày.

Chia đều liều lượng ra các ngày khác nhau, không uống cùng 1 lúc với hàm lượng quá cao. Bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh nếu muốn thức uống được ngon hơn. 

Để hiệu quả giảm cân được cao nhất, bạn nên dùng giấm táo trước mỗi bữa ăn. Uống 5ml giấm táo mỗi ngày nếu bạn là người mới. Tăng dần hàm lượng sau một thời gian nhé!

Lưu ý: Không nên uống trực tiếp vì giấm là loại thực phẩm lên men có thể đốt cháy cổ họng với hàm lượng acid cao. 

Để bảo đảm an toàn cho sức khỏe nhưng vẫn mang lại hiệu quả giảm cân cao. Bạn nên dùng giấm táo giảm cân dạng lỏng thay vì viên uống giấm táo.

Uống giấm táo giảm cân với nước lọc

2. Giấm táo pha với mật ong

Uống dấm táo mật ong có tác dụng gì? Mật ong được biết đến là cách giảm cân cực kỳ phổ biến đối với chị em phụ nữ. Khi kết hợp với giấm, mật ong sẽ làm giảm đi vị chua của giấm. Tạo cho người dùng cảm giác dễ uống và quá trình giảm cân được lâu bền hơn. Hơn nữa mật ong sẽ giúp cho da được mịn màng, chống viêm hiệu quả.

Cách thực hiện:

Pha loãng từ 1-2 muỗng giấm táo cùng 1 muỗng mật ong và nước ấm.

Khuấy đề và để sử dụng trong ngày. Uống trước mỗi bữa ăn và trước khi ngủ.

Với những người có cơ địa dị ứng với mật ong thì nên dừng cách này để tránh nguy hại đến sức khỏe.

Giấm táo mật ong

3. Pha giấm táo cùng với những loại thức uống khác

Một mẹo nhỏ để sử dụng giấm táo giảm cân được hiệu quả hơn đó là cho vào những loại thức uống hằng ngày. Một số thức uống mà bạn có thể kết hợp với giấm táo như sinh tố giảm cân, nước ép… Làm vậy sẽ giúp cho giấm táo được hấp thụ dễ dàng hơn. 

Lưu ý: Nếu bạn sử dụng chanh thì tuyệt đối không nên cho thêm giấm táo. Bởi chanh chứa hàm lượng axit rất lớn và gây hại cho dạ dày.

4. Salad trộn giấm táo

Chuẩn bị những loại rau củ mà bạn đang dùng trong quá trình giảm cân. Cho thêm một ít giấm táo để tạo thêm hương vị. Đồng thời hỗ trợ với các vitamin khoáng chất có trong rau xanh để hỗ trợ cho việc giảm cân.

Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng 1 đến 2 muỗng giấm táo mỗi ngày để đảm bảo rằng mọi thứ là khoa học và an toàn.

Salad trộn giấm táo

5. Giấm táo giảm cân và đậu đen

Một cách kết hợp uống giấm giảm cân nữa đó là pha với nước đậu đen. Đậu đen không chỉ được áp dụng với các cách giảm cân bằng đậu đen như cháo đậu đen, chè đậu đen, nước đậu đen  rang…. mà chúng còn được kết hợp với các loại nước giảm cân khác.

Cách thực hiện: 

Đầu tiên bạn rang chín đậu đen, cho ra lọ thủy tinh và để nguội.

Sau đó cho nước giấm táo ngập đậu đen và ngâm trong 1 tuần.

1 tuần sau khi 2 nguyên liệu đã hoàn toàn hòa quyện. Bạn có thể dùng 2 đến 3 muỗng đậu đen để ăn. 

Lưu ý: Ăn đậu đen sau khi đã ăn cơm khoảng 3h. Điều này sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn và không bị những món ăn vặt quyến rũ.

Đặc biệt, món ăn này giúp kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy năng lượng giúp bạn hoạt động và  giảm các mô mỡ tại vùng bụng và eo.

Uống giấm táo giảm cân ngâm đậu đen

Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân?

Một thắc mắc vô cùng phổ biến của hầu hết những người biết cách sử dụng giấm táo để giảm cân. Trên thực tế, mặc dù có tác dụng giảm cân nhưng giấm táo có phát huy hết tác dụng hay không còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người, tùy thuộc vào chế độ ăn uống lành mạnh và sự luyện tập riêng mỗi người.

Do vậy mà bạn đừng nên đặt áp lực vào số cân phải giảm, hãy từ từ để sức khỏe không bị ảnh hưởng hay da xuống cấp do tụt cân quá nhanh.

Lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo

  • Bản chất là loại thực phẩm có tính axit cao. Vì vậy, khi sử dụng nhiều giấm táo giảm cân có thể gây hư răng, ê buốt, tổn thương cổ họng và khó chịu cho dạ dày.
  • Giảm cân bằng giấm táo có thể làm giảm lượng Kali xuống mức thấp. Dây thần kinh và cơ bắp sẽ cần chất dinh dưỡng để có thể hoạt động cả một ngày dài theo cách cơ thể cần.
  • Ngoài ra giấm táo sẽ được khuyên không dùng cho người mắc tiểu đường loại 1. Bởi uống giấm táo sẽ làm chậm tốc độ chất lỏng và thức ăn xuống ruột. Tiêu hóa chậm sẽ làm bạn khó để kiểm soát lượng đường có trong máu hơn.
  • Giấm táo có thể khiến 1 số thuốc không thể hoạt động. Bao gồm thuốc về tim, tiểu đường, thuốc lợi tiểu hay nhuận tràng.

Những cách uống giấm táo giảm cân trên đây được nghiên cứu và chứng minh về hiệu quả. Do vậy, Giamcanbona hy vọng bạn sẽ nhanh chóng áp dụng những cách phù hợp nhất, bảo đảm an toàn cho sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn.

Viết một bình luận