“Tăng cân” có vẻ là chủ đề đau đầu với hầu hết những người gầy lâu năm, người khó hấp thụ. Do đó những tác dụng mà mật ong mang lại có lẽ sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể cân nặng của mình. Tham khảo những cách uống mật ong để tăng cân dưới đây và được hướng dẫn chi tiết nhé!
Uống mật ong có tăng cân hay không?
Mật ong là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng trong cả việc giảm cân và tăng cân. Vậy uống mật ong tăng cân là đúng hay sai?
Câu trả lời là đúng. Bởi vì mỗi muỗng mật ong có chứa đến 17.3g Carbohydrate, ứng với nguồn năng lượng hiệu suất mà hầu hết các vận động viên phải sử dụng khi thi đấu. Hơn nữa, sẽ tốt hơn nếu các cách tăng cân nhanh, an toàn được nhiều bạn biết đến. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm với các cách tăng cân uống mật ong để tăng cân trong bài viết này.
Trước khi đến với cách uống mật ong để tăng cân, bạn cần biết cơ chế mà cơ thể sử dụng năng lượng. Năng lượng được cơ thể lưu trữ dưới dạng đường và chất béo. Đường là chất cần thiết cho năng lượng được hoạt động, chúng giúp cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy sức sống mỗi ngày. Ngoài ra, mật ong còn giúp cơ thể tích trữ lại đường và làm tăng trọng lượng cơ thể.
Mật ong có vị ngọt rất tự nhiên và có giá trị dinh dưỡng cao. Mật ong sở hữu hàm lượng đường cao cùng với các Vitamin D, A, E và một số Enzyme có lợi… có tác dụng nâng cao sức đề kháng.
Mật ong giúp phục hồi cơ bắp sau mỗi bài tập, duy trì lượng đường trong máu.
Vì vậy cách uống mật ong để tăng cân được coi là phương pháp đơn giản, an toàn nhưng lại vô cùng hiệu quả.
Uống mật ong có tăng cân hay không?
Top 7 cách uống mật ong để tăng cân có vóc dáng đầy đặn nhanh nhất
-
Cách uống mật ong để tăng cân cùng với trứng gà
Mật ong và trứng gà đều là những nguyên liệu dễ tìm mua. Vì vậy, khi bạn muốn tăng cân hãy áp dụng 2 lần/ tuần, không quá lạm dụng phương pháp này.
Sở dĩ 2 loại thực phẩm này được kết hợp cùng nhau bởi vì chúng giàu chất dinh dưỡng và Vitamin. Hỗn hợp này có tác dụng hỗ trợ tăng cân lành mạnh và an toàn, đặc biệt trứng gà ta sẽ đem lại hiệu quả đúng hơn trứng gà công nghiệp
Cách thực hiện:
- Bước 1: Lấy tròng đỏ của 2 quả trứng gà cho vào bát. Sau đó cho thêm 2 muỗng mật ong
- Bước 2: Đậy nắp và đợi khoảng 30-60 phút để mật ong làm chín trứng gà
- Bước 3: Đánh thật kỹ hỗn hợp là bạn có thể sử dụng
Cách uống mật ong để tăng cân với trứng gà này sẽ mang lại hiệu quả cao đối với những bạn muốn cải thiện cân nặng của mình và có vóc dáng đẹp nhất.
Mật ong và trứng gà
-
Tăng cân với mật ong và nước ấm
Một cách tăng cân với mật ong cực kỳ đơn giản là pha với nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị một cốc gồm 200ml nước ấm, sau đó cho 1 muỗng mật ong vào.
- Bước 2: Khuấy đều hỗn hợp và uống sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút
Sử dụng phương pháp này mỗi ngày và kiên trì từ 1-2 tháng. Bạn sẽ nhận thấy cân nặng có phần được cải thiện và hơn hết là làn da mịn màng và săn chắc hơn rất nhiều
Bạn có thể uống 2 ngày lần sau khi cách bữa ăn sáng 30 phút và uống trước khi đi ngủ. Liều lượng này giúp hiệu quả tăng cân được nhanh nhất
Tăng cân với mật ong và nước ấm
-
Cách uống mật ong để tăng cân với bơ
Để làm món này bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:
- Bơ: 2 quả cỡ vừa (nên chọn bơ có màu tím nhạt, thon dài và khi nắn hơi mềm tay. Chúng sẽ có nhiều thịt và hạt nhỏ)
- Mật ong: 2 muỗng
- Đá bào: 1 bát nhỏ (có thể có hoặc không)
- Lá bạc hà (nếu có)
Cách thực hiện:
- Bước 1: Tách đôi trái bơ sau đó bỏ vỏ và hạt. Cắt bơ thành những miếng nhỏ
- Bước 2: Rửa sạch lá bạc hà (nếu có)
- Bước 3: Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố cho đến khi hỗn hợp được mịn và nhuyễn
Món sinh tố bơ và mật ong giúp cơ thể được cung cấp nhiều năng lượng, giúp tăng cân hiệu quả, làm đẹp da. Bạn có thể sử dụng món ăn này thành những bữa phụ giúp cơ thể được hấp thụ tốt hơn
Cách để tăng cân với mật ong và bơ
-
Cách uống mật ong để tăng cân và bột yến mạch
Bột yến mạch khi kết hợp cùng với mật ong sẽ tạo ra giúp cơ thể được hấp thu tốt hơn những dưỡng chất, tăng cân nhanh chóng trong thời gian ngắn
Nguyên liệu:
- 100g bột yến mạch đã xay nhuyễn
- 2 muỗng mật ong
- 1 lòng đỏ trứng gà (nếu có)
Cách thực hiện:
- Bước 1: Trộn đều hỗn hợp gồm bột yến mạch và mật ong. Phủ lớp dầu mỏng vào khuôn sau đó mang đi nướng
- Bước 2: Khoảng 30 phút sau khi thấy bánh có màu vàng nâu thì đặt bánh vào túi giấy và để bánh nghỉ
- Bước 3: Khoảng 2 tiếng sau, ấn tay vào bánh để xem xét độ đàn hồi. Nếu bánh tơi nhẹ thì có thể dùng
Sử dụng mật ong yến mạch vào những buổi ăn nhẹ để thấy hiệu quả tăng cân được rõ rệt hơn
Cách uống mật ong để tăng cân với bột yến mạch
-
Cách uống mật ong để tăng cân với bưởi và cam
Sinh tố mật ong, cam và bưởi có chứa lượng Vitamin dồi dào. Vì vậy khi áp dụng thêm 2 nguyên liệu vào hỗn hợp pha chế cách uống mật ong để tăng cân sẽ làm tăng thêm hiệu quả tăng cân, quá trình trao đổi chất cũng được diễn ra mạnh mẽ hơn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Gọt sạch vỏ của 2 quả cam chín và 1 quả bưởi cỡ vừa
- Bước 2: Cắt cam thành những miếng nhỏ, lấy bưởi tách múi và bỏ hạt
- Bước 3: Cho hỗn hợp cam, bưởi, mật ong vào máy xay đến khi chúng mịn
Sử dụng sinh món sinh tố dồi dào vitamin C và sức đề kháng này vào bữa phụ sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng hơn
Mật ong kết hợp với bưởi và cam
-
Kết hợp tăng cân bằng mật ong và tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ là loại nguyên liệu có chứa thành phần Curcumin. Chất này có tác dụng đặc biệt trong việc hỗ trợ chức năng tiêu hóa và tăng cường sức khỏe. Bên cạnh khả năng tăng cân chúng còn hỗ trợ điều trị các loại bệnh như tăng cường hoạt động của gan thận, đẹp da, viêm loét dạ dày…
Hơn nữa Curcumin còn giúp sản sinh hồng cầu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tái tạo máu mới giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và khỏe mạnh hơn. Nhờ vào những chức năng này mà hầu hết những người gầy kinh niên hay thiếu cần sẽ có cảm giác thèm ăn, các chất từ thức ăn được hấp thụ tốt hơn, quá trình tăng cân được cải thiện
Cách thực hiện
- Bước 1: Chuẩn bị 1 muỗng tinh bột nghệ và 2 muỗng mật ong
- Bước 2: Cho hỗn hợp vào 250ml nước ấm và khuấy đều lên là có thể dùng
Kết hợp tăng cân với mật ong và tinh bột nghệ
-
Cách uống mật ong để tăng cân cùng nha đam
Nha đam cũng có rất nhiều các vitamin tốt như A, D, C , E, B1, B3, B6, B5, B12… và các loại khoáng chất như Canxi, Nhôm, Sắt, Magie… Nha đam có tác dụng điều trị rất nhiều loại bệnh như huyết áp, dạ dày, tim mạch, tiểu đường,… hơn nữa còn có tác dụng làm đẹp da tốt cho chị em phụ nữ.
Đặc biệt có lợi cho nhuận tràng, kích thích sự thèm ăn và tiêu hóa tốt lượng thức ăn được đưa vào. Cách uống mật ong để tăng cân kết hợp nha đam này sẽ giúp bạn thấy rõ sự hiệu quả và có vóc dáng xinh đẹp
Nguyên liệu:
- 500g lá nha đam
- 4 muỗng mật ong
- 1 chén nhỏ rượu trắng và 1 quả chanh
Cách thực hiện:
- Bước 1: Lọc lấy phần thịt nha đam
- Bước 2: Đổ rượu trắng và nước cốt chanh vào nước lọc để nguội
- Bước 3: Ngâm thịt nha đam trong hỗn hợp nước 10 phút giúp đánh tan mùi tanh của nha đam
- Bước 4: Vớt nha đam ra sau đó để ráo nước
- Bước 5: Cho nha đam và mật ong còn lại vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn
Lưu ý: Nên sử dụng nha đam tươi và to để có thể sử dụng nhiều thịt. Đối với nha đam mua thường được xịt thuốc, vì vậy bạn cần ngâm với nước muối ấm khoảng 30 phút trước khi gọt vỏ
Sự kết hợp của nha đam và mật ong
Lưu ý gì khi uống mật ong tăng cân?
Một vài lưu ý nhỏ khi áp dụng cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả hơn:
- Bạn chỉ nên sử dụng một ít mật ong thêm vào tách cà phê sáng hoặc trưa để thu được lợi ích tuyệt vời từ mật ong. Lời khuyên dành cho nam giới là không được tiêu thụ hơn 150 Calo một ngày. Nữ giới là hơn 100 Calo.
- Không dùng mật ong khi bị đầy bụng hoặc tiêu chảy
- Hạn chế sử dụng trẻ nhỏ có thể gây nhiễm trùng ở đường ruột
- Không sử dụng mật ong để lâu ngày, mật ong đã bị sủi bọt
Mật ong là loại thực phẩm mang nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là quá trình tăng cân. Vì vậy Giamcanbona hy vọng bạn sẽ áp dụng những cách uống mật ong để tăng cân trên đây để đạt được vóng dáng thật lý tưởng cho mình nhé!