Lá tía tô từ lâu được dùng làm nguyên liệu trong các bữa ăn, rau ăn kèm hay rau nêm… đặc biệt thơm ngon. Nhưng ít ai biết rằng, tía tô còn là loại thảo dược được săn đón nồng nhiệt nhờ vào đặc tính nổi trội. Tía tô giúp đẹp da và là cách giảm cân hiệu quả cho người thừa cân. Bài viết này sẽ nêu bật lên công dụng của lá tía tô, và hướng dẫn cách làm nước tía tô giảm cân ngay tại nhà.
Tác dụng của lá tía tô với sức khỏe là gì?
Nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất cao mà lá tía tô được đánh giá rất cao về tác dụng mang lại cho sức khỏe. Một số lợi ích mà tía tô mang lại cho cơ thể:
- Hỗ trợ làm đẹp da, trị nám và tàn nhang hiệu quả;
- Tía tô giúp ngừa mụn, trị thâm;
- Có tác dụng trị phong hàn, cảm cúm nhanh chóng;
- Tẩy tế bào da chết hiệu quả, chống lão hóa da;
- Làm giảm mỡ máu trong cơ thể, cân bằng lượng cholesterol;
- Giúp cơ thể hấp thu năng lượng tốt hơn.
Uống nước lá tía tô có giảm cân không?
Theo Đông y, tía tô có những đặc điểm như vị đắng và tính thanh mát. Với hàm lượng lớn các chất như sắt, chất xơ hay vitamin…Hơn nữa, lá tía tô còn được coi là thảo mộc quý hiếm trong chữa bệnh dân gian.
Với tác dụng điều trị cảm cúm, sổ mũi, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong lá tía tô giảm cân còn giúp chuyển hóa năng lượng, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ dưới da.
Nếu bạn uống nước lá tía tô giảm cân mỗi ngày còn có thể cung cấp nhiều dưỡng chất hơn nữa. Giúp đẹp da, giữ dáng, giảm chỉ số mỡ máu, đặc biệt đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Để nói về tác dụng giảm cân hiệu quả nhất, phải kể đến việc nước lá tía tô sẽ làm đầy dạ dày. Từ đó giúp bạn no lâu hơn, ức chế được cơn thèm ăn, giúp cho quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh chóng. Chỉ số cân nặng của cơ thể từ đó được kiểm soát và giảm đi đáng kể.
Top 6 cách làm nước tía tô giảm cân đánh bay mỡ thừa trong tích tắc
1. Nước lá tía tô xông hơi
Một cách giảm cân cực nhanh với lá tía tô chính là xông hơi. Bạn có thể cách xông hơi với sả, chanh hay các lá thuốc thiên nhiên khác. Vậy xông hơi với nước lá tía tô giảm cân bằng cách nào?
Hướng dẫn thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị rửa sạch 1 nắm lá tía tô, ngâm với muối pha loãng. Sau đó rửa lại thật sạch lần cuối.
- Bước 2: Đun sôi 300ml nước, cho thêm lá tía tô vào. Bắt đầu hầm khoảng 3 phút và tắt bếp.
- Bước 3: Dùng khăn hay chăn mỏng trùm lên người. Cho nồi nước lá tía tô bên dưới và bắt đầu xông hơi.
- Bước 4: Xông với lá tía tô giảm cân trong 20 phút và đi tắm lại.
Lưu ý: Bạn nên dùng quần áo mỏng để mặc lúc xông hơi. Điều này giúp cho tinh chất trong tía tô xâm nhập vào cơ thể. Giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả hơn.
2. Uống bột tía tô giảm cân
Bên cạnh những liệu trình xông hơi, tía tô còn được chế biến thành bột để pha nước giảm cân nhanh chóng.
Hiện nay bột tía tô cũng được bày bán nhiều trên thị trường. Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra xuất xứ và thành phật thật kỹ trước khi sử dụng. Hơn nữa, bạn có thể tự làm nước tía tô giảm cân tại nhà với các bước đơn giản như sau:
- Bước 1: 200ml nước ấm cùng với 3 muỗng bột tía tô.
- Bước 2: Hòa trộn 2 nguyên liệu, khuấy đều.
- Bước 3: Uống lá tía tô giảm cân vào mỗi buổi sáng và tối sau bữa ăn.
Lưu ý: Bột tía tô sở hữu vị đắng đặc trưng, do đó bạn có thể thêm 1 ít muối giúp giảm đắng và dễ uống. Không cho đường vì đường gây phản tác dụng, giúp bạn tăng cân chứ không giảm đâu nhé!
3. Giảm cân với lá tía tô và chanh
Chanh từ trước tới nay luôn được biết là loại quả mang nhiều Vitamin C và chất chống lão hóa. Vừa có tác dụng đẹp da vừa đốt cháy calo giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy khi kết hợp với lá tía tô giúp tác dụng này được nhân lên gấp 2 lần. Bạn có thể uống lá tía tô chanh thay cho nước lọc để nhanh chóng đạt hiệu quả cao.
Nguyên liệu: 10 lá tía tô, 3 lát chanh và 2,5l nước lọc
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn ngâm lá tía tô trong nước muối pha loãng từ 5 đến 10 phút. Giúp diệt khuẩn cho nguyên liệu, sau đó rửa sạch.
- Bước 2: Đun sôi 2.5l nước, cho thêm lá tía tô vò nát vào trong nồi.
- Bước 3: Đậy nắp kín, tiếp tục đun sôi trong 2 phút và tắt bếp. Để nguội.
- Bước 4: Cuối cùng, bạn bắt đầu cho thêm 3 lát chanh vào. Đậy nắp và bảo quản ở ngăn mát của tủ lạnh.
Dùng nước uống thay cho nước lọc mỗi ngày, đặc biệt dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp cho bạn có cảm giác no giả, từ đó nạp ít thức ăn vào cơ thể, giảm cân hiệu quả.
4. Nấu nước tía tô giảm cân với gừng tươi, cam thảo
Một cách giảm cân với tía tô nữa bạn nên bỏ túi chính là kết hợp với gừng và cam thảo.
Nguyên liệu: 100g lá tía tô, gừng tươi và sinh cam thảo.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa 3 nguyên liệu với nước sạch và muối
- Bước 2: Cho lá tía tô, gừng và sinh cam thảo vào máy xay sinh tố. Bắt đầu xay nhuyễn với 400ml nước. Sau đó lọc lại hỗn hợp qua màng.
- Bước 3: Thu được hỗn hợp thì cho vào 1 cái niêu hay ấm sắc thuốc bằng điện. Bạn bắt đầu sắc nước uống, đến khi còn khoảng 200ml nước thì dừng lại.
Bạn nên chia phần nước đã sắc thành 2 đến 3 lần và uống trong ngày để nâng cao hiệu quả giảm cân.
5. Sinh tố tía tô giảm cân
Có phải bạn đã từng sử dụng nhiều loại sinh tố giảm hay nước detox giảm cân nhưng không hiệu quả. Đừng lo! Với một cốc nước sinh tố tía tô sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Tía tô còn giúp đẹp da từ bên trong, có khả năng loại bỏ thâm mụn và các vết đen xấu xí trên da.
Nguyên liệu: 1 nắm lá tía tô, sữa đặc và vài viên đá nhỏ.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch lá tía tô cùng với nước muối giúp diệt khuẩn. Xả lại với nước sạch.
- Bước 2: Bắt đầu cho lá tía tô vào trong cối xay, nghiền nát.
- Bước 3: Lọc hỗn hợp đã nghiền nát qua rây, sau đó lấy nước và tách bã.
- Bước 4: Thêm 1 ít sữa đặc vào trong nước lá tía tô giảm cân. Khuấy đều để sữa được hòa quyện. Thêm 1 vài viên đá nhỏ nếu bạn muốn uống lạnh.
6. Món trà tía tô với mật ong tiêu mỡ
Một số bạn không thể quen với vị đắng của bột lá tía tô, hãy thử nghĩ đến mật ong. Pha bột tía tô giảm cân với mật ong sẽ giúp cho vị đăng của tía tô giảm đi. Kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Bạn không cần phải lo lắng rằng mật ong sẽ làm tăng cân, bởi mật ong được chứng minh sở hữu hoạt chất giúp cơ thể chuyển hóa calo và mỡ dư thừa.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch lá tía tô trong nước muối. Rửa lại lần nữa với nước trắng và để ráo.
- Bước 2: Đun sôi nước và cho lá tía tô vào. Bạn giảm nhỏ lửa và đun trong 5 phút.
- Bước 3: Đổ nước trà ra cốc nhỏ, khuấy đều với 2 muỗng mật ong.
- Uống nước lá tía tô giảm cân với mật ong trước khi ăn 30 phút.
Lưu ý: Với nước trà tía tô thì bạn có thể chắt nước, bảo quản lạnh và sử dụng từ 1 đến 2 ngày.
7. Các món ăn giảm mỡ từ lá tía tô
Tía tô không chỉ được chế biến thành các món uống, mà bạn còn có thể làm được rất nhiều những món ăn ngon. Vừa ngon vừa giảm cân chính là điều mà chúng ta cần có phải không?
Mực cuộn lá tía tô
Nguyên liệu: 1 ít lá tía tô, cà rốt, đậu hà lan, bột chiên và 200gr mực ống tươi.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Làm sạch lá tía tô với nước muối, rửa sạch cà rốt và mực. Thái nhỏ cà rốt thành những sợi mỏng, ngắn, dễ ăn.
- Bước 2: Ướp mực với gia vị gồm muối tiêu, trộn cùng với hạt đậu và cà rốt.
- Bước 3: Dùng từng lá tía tô cuộn với lát mực, tẩm bột sau đó chiên giòn.
- Bước 4: Dọn thức ăn ra đĩa kèm theo các loại rau xanh hoặc canh thanh đạm.
Ốc móng tay xào với lá tía tô
Nguyên liệu: 500g ốc móng tay và 1 nắm lá tía tô. Cùng với 1 số gia vị gồm muối, tiêu, tỏi, hạt nêm.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngâm ốc móng tay trong nước khoảng 10 phút, rửa thật sạch.
- Bước 2: Phi thơm tỏi trên chảo dầu nóng, cho ốc móng tay vào xào. Bắt đầu nêm nếm gia vị vừa ăn.
- Bước 3: Cắt nhỏ các lá tía tô và cho vào chảo. Đảo đều trong 2 phút và tắt bếp.
Ai không nên giảm cân với lá tía tô?
Một số đối tượng không nên sử dụng nước lá tía tô giảm cân:
1. Người bị cao huyết áp, tiểu đường
Với hàm lượng lớn sắt và vitamin từ lá tía tô sẽ gây ra tác dụng phụ với người bị tiểu đường và cao huyết áp. Bởi những chất này có thể sẽ kích thích đường huyết, gây tăng cao, nguy hiểm đến bệnh nền. Một số trường hợp sẽ bị nổi mẩn ngứa và dị ứng.
2. Không dùng lá tía tô cho người bị đau dạ dày, tiêu chảy
Kết hợp tía tô với một số loại cá sống hay cá chép, tạo cảm giác đầy hơi, gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy kéo dài và co thắt dạ dày…
3. Người có bệnh lý nền do béo phì lâu năm
Đối với những trường hợp có cân nặng quá cao, béo phì lâu năm hoặc chỉ số mỡ cao thì cách giảm cân với tía tô sẽ không phải là cách hay. Bởi lá tía tô sẽ giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thừa, nhưng với trường hợp này mỡ đã tích tụ từ lâu. Nếu muốn giảm cân phải loại bỏ được hết mỡ thừa với những bài thể dục giảm cân khắc nghiệt hơn. Hoặc có thể tham khảo các loại thuốc giảm cân an toàn, hỗ trợ cho việc điều chỉnh cân nặng.
Lưu ý gì khi uống nước lá tía tô giảm cân?
Phải sử dụng các lá tía tô còn tươi ngon, không bị sâu, hỏng. Với việc dùng lá khô hay bột tía tô thì phải có nguồn gốc, chất lượng rõ ràng và đảm bảo vệ sinh an toàn.
Với người lần đầu giảm cân với lá tía tô thì nên ăn 1 ít để biết được bản thân có dị ứng không. Bắt đầu sử dụng 1 lượng ít và tăng dần để thích nghi với lá tía tô.
Không kết hợp uống nước tía tô giảm cân hay ăn tía tô với cá chép. Điều này gây kích ứng có hại cho cơ thể.
Sử dụng liều lượng vừa phải, không lạm dụng sẽ gây mệt mỏi, đầu óc choáng váng hoặc tiểu ra máu.
Trên đây là tổng hợp 7 cách uống nước tía tô giảm cân hiệu quả nhất. Giamcanbona hy vọng bạn sẽ áp dụng đúng cách, đúng liều lượng và đảm bảo tốt cho sức khỏe.